Today = Rest

Igår kväll när jag gick och la mig så hade jag planer på att idag gå upp och simma morgonsim. Tänkte att jag kunde köra lite intervaller i bassängen istället för att springa dom, men jag var alldeles för trött :)..så när klockan ringde kl 6:00 stängde jag av larmet, vände på steken och somnade om istället. Så redan där i sängen i morse blev det bestämt att idag fick det bli en vilodag, väldigt bra bestlut av mig måste jag faktiskt säga :). Istället klev jag upp kl 8:00(det är typ standard då vovven ALLTID börjar pipa då :)), tog en promenix med henne, käkade frukost i lugn och ro och skulle sedan iväg på synundersökning! Trodde jag iallafall tills dom ringde och sa att han jag skulle gå till var sjuk, så då hade jag helt plötsligt ännu mera tid över. Så då blev det en sväng ner till gymet och pratade lite skit med Mari :), sen till bibblan åså fixade jag lite andra saker =).
Så nu har nästan hela förmiddagen gått och det är bara matlagningen kvar nu innan jag ska iväg till jobbet.

Just det, måste ju berätta att jag iallafall tränade igår! Då körde jag och Mari Rygg och Biceps, bra pass!!

Ha det nu så bra! Hej hej

8,1km löpning...

...bidde det dag! Jag tog det riktigt lugnt och tänkte verkligen på min löpteknik, och faktiskt så kändes det knappt alls i mina benhinnor så det kändes jätteskönt. Hade lite känningar i min högervad men det gjorde inte ont utan kändes mer spännt. Så jag är iallafall mycket nöjd med dagens träningspass trots att det inte blev så långt som jag ville, men huvudsaken är jag blir bra i benhinnorna :).

Sedan gjorde jag en suuuuuuuuuupergod moussaka utan potatis, jätte jätte jättegott blev det :)....lovar att skriva ner receptet här någon dag :).

Nu ska jag kika på film och mysa!

Trevlig kväll!

Ledig helg!

Skönt med en ledig helg, händer ju inte så ofta eftersom jag jobbar 2 helger av 3. Men nu är jag iallafall ledig och det har varit härligt.
Blev träning på gymet i fredags, Bröst, Triceps och Axlar.
Igår så blev det en lååångpromenad med en vän och hennes hund på skoterspåren i skogen, supermysigt verkligen. Sen blev det lite fika och god mat samt lite ost och kex men en annan kompis i soffan framför melodifestivalen.

Idag är det tänkt att jag ska springa igen, jag har långpass på schemat, missade det förra veckan så jag borde verkligen ta mig ut på dagens pass men det är -10 grader här idag och mina benhinnor mår väl inte tiptop så jag vet inte hur jag ska göra ännu. Funderar annars på att gå ner på gymet och köra lite spinning.
Så trist det här med benhinnorna, för jag vill verkligen bara springa nu, det går så bra och är så roligt (om man bortser från benhinnorna). Men iallafall så har jag beställt tid hos en sjukgymnast och ska dit v.7, bara att hoppas på att han kan hjälpa mig.

Promenad blir det iallafall med vovven, det är ju solsken ute :)

Trevlig söndag!!

Tempopass

Kolla in vilka fina blommor jag fått av min Jonas =)



Idag blev det ett tempopass på löpbandet.



Key Run Workout #2



8km löpning, varierande tempo.



Uppvärmning: 1km



Tempo: Delade upp varje km i 3 delar, 1:a delen 0,35km, takt 5.40, 2:a delen 0,35km, takt 5.25, 3:e delen, takt 5.00. Och sedan om från början igen, körde detta tills jag kom upp i 8km. Sedan blev det nedvarvning i ca 500m.

Behöver en morot!

Just för tillfället så finns inte motivationen till styrketräning riktigt, jag tycker att det är mycket roligare att springa men tyvärr så sätter mina benhinnor stop för att jag ska kunna springa mer än 2-3ggr i veckan. Men jag vill verkligen styrketräna också, problemet är nog att jag vill ha ut effekten av styrketräning rent "utseendemässigt" men jag är inte lika sugen på att behöva lägga ner all tid som det krävs för att nå dom resultaten. Men men jag ska verkligen ta mig en tankeställare nu över vad jag vill och hur jag ska nå dit, det känns som om jag måste ha ett mer konkret mål med min styrketräning. Kanske borde jag på någotvis mäta mina resultat så att jag ser att det häänder något. Hur som helst, nu är det dags att börja fundera på vad jag verkligen vill.

Hur håller ni motivationen uppe och vad gör ni om den tryter?

Intervaller!

Första träningspasset för veckan har jag gjort idag, det blev blandade intervaller.
Såg ut så här:

Key Run Workout #1

Uppvärmning: 15 lätt jogg

Intervaller: 400m, takt 4.80
600m, takt 5.05
800m, takt 5.15
1200m, takt 5.25
800m, takt 5.15
600m, takt 5.05
400m, takt 4.80

RI:(Aktiv vila) 400m mellan varje intervall.

Totalt: 8.22km, 55minuter.


Nu blir det laxburgare och grönsaker =)!

Award!

Jag har fått en Award av söta Ebba.


Den som har fått en award ska:

1. Kopiera Awarden på sin blogg

2. Länka till personen som gett dig Awarden

3. Berätta 7 intressanta fakta om dig själv!

4. Välja ut 7 andra bloggar du vill ge awarden till

5. Länka till deras bloggar och kommentera hos

dem att de har en Award att hämta

7 fakta om mig.....


1. Jag går nästa alltid upp tidigt men egentligen är jag inte så morgonpigg som jag säger mig att vara.

2. Jag ogillar att vara uppe sent på kvällarna och tycker att sova är bland det bästa som finns.

3. Mitt favoritradioprogram är morgonpasset i P3, sjukt bra och roligt.

4. Jag älskar att träna (otippat va) och om jag bara fick välja en träningsform så skulle jag ägna mig åt löpning.

5. Jag älskar bröd och skulle kunna äta det jämt ;) men det gör jag såklart inte, bara på lördagar :).

6. Jag jobbar på ett stålverk men drömmer om att bli sjukgymnast.

7. Jag har en bästa vän i min svarta Flatcoated Retreiver "Aska".



Jag skickar vidare Awarden till Line, KarinTri, Emma, Millan, Anna, Mickis och Mikkan.