...har det minst sagt varit och är fortfarande denna vecka.
Måndag: Körde igenom kroppen på gymet, ett specialanpassat styrkeprogram för löpare bestående av Ben(knäböj, utfall, baksida lår på boll), Rygg(chinsmaskin, stångrodd), Biceps, Bröst,Triceps(Dips), Mage(Bålrotation med stång, plankan på boll).
På kvällen blev det ett simpass á 500m, blandade teknikövningar.
Tisdag: Spinning på jobbet á 40min.
På kvällen ett intervallpass löpning, ca 2,5km upp-och nerjogg, 6*300m intervaller.
Onsdag: 60 minuters kettlebellpass, första gången, verkligen hur roligt som helst =) det borde ni verkligen ta och prova på.
Imorgon är det spinning på schemat, på fredag simning och resten av veckan blir det nog bara återhämtning, vila och lite party eftersom Jooonas flyttar hem =).
Trevlig kväll!!
Måndag: Körde igenom kroppen på gymet, ett specialanpassat styrkeprogram för löpare bestående av Ben(knäböj, utfall, baksida lår på boll), Rygg(chinsmaskin, stångrodd), Biceps, Bröst,Triceps(Dips), Mage(Bålrotation med stång, plankan på boll).
På kvällen blev det ett simpass á 500m, blandade teknikövningar.
Tisdag: Spinning på jobbet á 40min.
På kvällen ett intervallpass löpning, ca 2,5km upp-och nerjogg, 6*300m intervaller.
Onsdag: 60 minuters kettlebellpass, första gången, verkligen hur roligt som helst =) det borde ni verkligen ta och prova på.
Imorgon är det spinning på schemat, på fredag simning och resten av veckan blir det nog bara återhämtning, vila och lite party eftersom Jooonas flyttar hem =).
Trevlig kväll!!
0 kommentarer:
Skicka en kommentar